Hari ini adalah hari yang bersejarah buat gue.
Setelah gabung di Gold’s Gym selama kurang lebih 6 minggu, tadi gue nimbang dan…. hore,,, berat gue turun 2 kilo!!

Sebenernya dulu waktu gue baru join selama 2 minggu, timbangan sempet menunjukkan angka yang sama yaitu turun 2 kilo. Tentunya gue seneng buanget, tapi terus curiga: too good to be true, masa iya baru latihan 2 minggu udah turun 2 kilo aja. Iseng gue gebrak timbangannya, dan tuuuuut…. jarumnya naik ke angka 2 kilo lebih berat. Tuh kan, ternyata timbangannya sekedar meniupkan angin surga. Huh, timbangan pendusta!

Hari ini gue sempet memiliki kekhawatiran yang sama, makanya tu timbangan gue gebrak2 lagi waktu menunjukkan angka yang terlalu menggembirakan. Eh ternyata jarumnya stay di angka itu. Gue turun, naik lagi, turun lagi, naik lagi, angkanya tetep sama. Horeee….!! Memang penurunan berat badan nggak akan terus2an secepet ini – makin lama penurunannya akan semakin sedikit – tapi minimal lumayan buat penambah semangat.

Perlu dicatat bahwa prestasi ini gue capai TANPA diet sama sekali. Makan pagi pake nasi dan lauk pauk seperti biasa (walaupun porsinya nggak besar), makan siang porsi kuli, makan malemnya kadang porsi kuli lagi. Ngopi Nescafe Ice 2 kali sehari, pagi dan malem sebelum tidur (kalo lagi libur malah bisa 5 kali sehari), PLUS siangnya minum kopi kemasan Capuccini. Ngemil kacang sukro kalo lagi ngeMPi, dan rokok kretek minimal sebungkus sehari.

Buat yang mau ikutan nyoba, porsi latihan gue adalah:

Senin – Jum’at

• 1 jam cardio exercise (apa aja, mulai dari treadmill, sepeda stasioner, sampe kelas aerobik – ganti2 setiap hari biar ga bosen). Pilih yang high intensity, yang kalo habis latihan kaosnya bisa diperes saking basahnya.
• 30 menit latihan beban
• 20 menit jalan kaki pulang ke rumah (sambil ngerokok sebatang, kadang ditemenin Original Popuccinno-nya Bengawan Solo, kadang kalo lagi laper – banget – seperti – serigala – abis – nyasar – 2 – minggu – di – gurun – sahara sambil ngemil bacang ayam).

Sabtu

• 1 jam cardio exercise
• 1,5 jam latihan beban
• 20 menit jalan kaki ke rumah

Minggu – libur

Sejak tahun 2004 sebenernya gue udah gabung di fitness center lain, tapi efeknya nggak sedrastis ini. Di Gold’s Gym latihan gue bisa lebih efektif karena tempatnya masih sepi sehingga kita bener2 diperhatiin sama instrukturnya. Kalo lagi ikut kelas, mereka akan ngasih tau personally gerakan2 mana aja yang salah / kurang optimal. Selain itu, lokasinya juga lebih deket ke rumah, kalo berangkat naik Kopaja 5 menit juga sampe.

Selain berat badan turun, gue juga merasakan dampak2 positif lainnya dari olah raga, seperti:

Di kantor gue bisa berkonsentrasi lebih lama. Dulu tiap sejam kerja gue mulai ngantuk dan males, trus ngabur ke tangga untuk ngerokok. Sekarang bisa 2-3 jam non-stop tanpa jeda. Efek dominonya, selain kerja juga jadi lebih efektif, konsumsi rokok juga jadi berkurang!

Perbaikan stamina juga ternyata berdampak besar terhadap tingkat “can do” attitude.

Dulu: ada tikus lewat, lagi nggak megang senjata pemukul, “Yah… ada tikus…” (pasrah).
Sekarang: “Mana container buku, sini gue mejretin tuh tikus!!”

Karena gue latihannya malem (sepulang dari kantor), sampe rumah udah capek dan bikin tidur lebih nyenyak. Karena kualitas tidur membaik, maka gue bisa bangun dengan lebih segar dan lebih pagi! (Semakin baik kualitas tidur kita, maka semakin pendek durasi tidur yang dibutuhkan oleh tubuh).

Management stress yang lebih baik. Gue pernah baca somewhere bahwa olah raga membuat tubuh memproduksi zat tertentu yang membuat mood lebih ceria. Itu gue rasakan banget, sampe Ida pernah berkomentar sinis, “Suami kalo habis olah raga ngocehnya jadi lancar sekali ya?!” (saking sebelnya diledekin melulu oleh suami yang lagi euphoria pasca olah raga).

Wah, pokoknya banyak banget deh manfaat olah raga. Bukan cuma manfaat buat fisik, tapi buat psikis juga. Jadi, ayo mulai olah raga sekarang! (terutama buat kamu, kamu, dan kamu, iya, kamu itu yang di belakang, jangan ngumpet… kapan ya mau merealisasikan janjinya nemenin gue nge-gym bareng?)

image gue pinjem dari sini